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虐途公司户外军训队列训练

发布日期:2020-03-12
项目介绍
军训首要以队列训练为主,军训项目首要分为收拾着装、规整、报数、立正稍息、跨立、中止间转法、行进与笔挺、蹲下、起立,其动作方法如下所述。

项目流程
收拾着装→规整、报数→立正稍息→跨立→中止间转法→行进与笔挺→蹲下、起立

项目方法
1、收拾着装
动作方法:当听到收拾着装的口令后,双手从帽子开端,自上而下,将着装收拾好,必要时,也能够相互收拾。收拾结束,自行稍息,听到停的口令,恢复立正姿态。

2、规整、报数 规整
动作方法:当听到向右(左)看齐的口令后,基准兵不动,其他人员向右转头,眼睛看右(左)邻人员腮部,前四名能通视基准兵,自第五名起,以能通视到本人的右第三人为度。后列人员,先向前对正,后向右(左)看齐,听到向前——看的口令,敏捷将头转正,恢复立正姿态。 报数 动作方法:当听到报数的口令后,横队从右至左以短促洪亮的声响转头报数,最后一名不转头。

3、立正稍息 立正
动作方法:当听到立正的口令后,两脚跟挨近并齐,两脚尖向外分隔约60度;两腿笔挺;小腹微收,天然挺胸;上体正派,微向前倾;两肩要平稍向后张;两臂下垂天然伸直,手指并拢天然微曲,拇指尖贴于食指第二节,中指贴于裤缝;头要正、颈要直、口要闭、两眼向前平视。 稍息 动作方法:当听到稍息口令后,左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之二,两腿天然伸直,上体坚持立正姿态,身体重心大部分落于右脚,稍息过久,可自行换脚。

4、跨立 动作方法:当听到跨立的口令后,左脚向左跨出约一脚之长,两腿笔挺,上体坚持立正姿态,身体重心落于两脚之间。两手后背,左手握右手腕,拇指根部与外腰带下沿(内腰带上沿)同高;右手手指并拢,天然曲折,手心向后。
5、中止间转法 动作方法:当听到右(左)(下同)的口令后,以右脚跟为轴,右脚跟和左脚掌前部一起用力,使身体协调一致向右转90度,体重落在右脚,左脚取捷径挨近右脚成立正姿态,转动和挨近时,两脚笔挺,上体坚持立正姿态。向后转时,按向右转的方法向后转180度。

6、行进与笔挺 齐步与立定
动作方法:当听到齐步--走的口令后,左脚向正前方迈出约75厘米,按照先脚跟后脚掌的顺序着地,一起身体重心前移,右脚照此法动作,上体正派,微向前倾;手指悄悄握拢,拇指贴与食指第二节;两臂前后天然摇摆,向前摆臂时肘部曲折,小臂天然向里合,手心向内稍向下,拇指根部对正衣扣线,并与最下放衣扣同高;离身体约25厘米,向后摆臂时,手臂天然伸直,手腕前侧距裤缝线约30厘米。当听到立--定口令后,左脚再向前大半步着地(脚尖向外约30度),两腿笔挺,右脚取捷径敏捷挨近左脚成立正姿态。
跑步与立定
动作方法:听到预令,两手敏捷握拳(四指蜷握,拇指贴与食指榜首关节和中指第二关节)说到腰际,约与腰带同高,拳心向内,肘部稍向里合。听到动令,上体微向前倾,两腿微弯,一起左脚利用右脚掌的蹬力跃出约85厘米,前脚掌先着地,身体重心前移。右脚照此法动作,两臂前后天然摇摆,向前摆臂时,大臂略直,肘部贴与腰际,小臂略平,稍向里合,两拳内侧各距衣扣线约5厘米;向后摆臂时,拳贴于腰际。当听到立--定的口令后,持续跑2步,然后左脚向前大半步(两拳收于腰际,中止摇摆)着地、右脚挨近左脚,一起将手放下,成立正姿态。
正步与立定
动作方法:当听到正步--走的口令后,左脚向正前方踢出约75厘米(腰要绷直、脚尖下压,脚掌与地面平行,离地面约25厘米),恰当用力使全脚掌着地,一起身体重心前移。右脚照此法动作,上体正派、微向前倾;手指悄悄握拢,拇指伸直贴于食指第二节,向前摆臂时肘部曲折;小臂略成水平,手心向内稍向下;手腕下沿摆到高于最下方衣扣约10厘米处,离身体约10厘米,向后摆臂时(左手手心向右,右手手心向左),手腕前侧距裤缝线约30厘米。听到立--定的口令,左脚再向前大半步着地(脚尖向外约30度),两腿笔挺,右脚取捷径敏捷挨近左脚,成立正姿态。

7、蹲下、起立 蹲下
动作方法:当听到蹲下的口令后,右脚撤退半步,前脚掌着地,臂部坐在右脚跟上(膝盖不着地),两腿分隔约60度,手指天然并拢放在两膝上,上体坚持正派。 起立 当听到起立的口令后,全身协力敏捷起立,成立正姿态。


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